don :: don

밤만 되면 하루가 아쉽네요 ㅋㅋ 아침에는 늦게 일어 나고 싶고 하루가 지루 하고요 반복이에요 ㅎㅎ

2026. 9. 21. 23:06

다들 한 번쯤 겪어보는 너무나 공감되는 일상 루틴이네요! 밤이 되면 '오늘 하루 동안 내가 무얼 했나' 싶어서 괜히 아쉽고, 막상 아침이 오면 눈뜨기 힘들고 피곤해서 하루가 또 지루하게 느껴지는 악순환에 빠진 것 같아요.

이런 현상을 심리학에서는 '보상성 미루기(Revenge Bedtime Procrastination)'라고 부르기도 합니다. 낮 동안 내 마음대로 쓸 수 있는 자유 시간이 부족했거나 하루가 단조롭다고 느껴질 때, 밤 시간에 대한 집착이 생겨 잠을 미루게 되는 거죠.

이 고리를 조금씩 깨뜨려보고 싶으시다면, 거창한 변화보다는 작은 시도부터 해보시는 걸 추천해 드려요.

밤 시간에 나만의 '작은 마침표' 찍기: 밤에 스마트폰을 보며 의미 없이 시간을 보내기보다는, 10분이라도 온전히 내가 좋아하는 행동(좋은 음악 듣기, 짧은 일기 쓰기, 스트레칭 등)을 하고 '오늘 하루도 잘 마무리했다'는 느낌을 스스로에게 주는 거예요.
낮 시간 동안 소소한 이벤트 만들기: 매일 똑같은 루틴 속에서 지루함을 느낀다면, 점심시간에 새로운 산책로로 가보거나, 안 마셔본 음료를 마셔보는 등 하루에 아주 작은 변화 하나씩을 주어보세요.
아침을 기다려지게 만들기: 아침에 일어나자마자 먹을 맛있는 간식이나 좋아하는 커피를 준비해 두면, 아침에 눈뜨는 괴로움이 조금은 즐거움으로 바뀔 수 있어요.

지루하고 반복되는 일상 속에서도 나만의 작은 재미를 하나씩 찾아가셨으면 좋겠습니다. 혹시 요즘 밤에 주로 어떤 걸 하면서 시간을 보내시나요?